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食事と運ど

Web担当の山田です。

突然ですが皆さんは
「ロコモティブシンドローム」という
言葉をご存知でしょうか?

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は、
骨、関節、筋肉などの運動器の働きが衰えて、
寝たきりになったり介護が必要になったりする
可能性の高い状態のことを指します。

「寝たきりになるかも症候群」などと言われたりもする
ロコモティブシンドローム(略してロコモ)ですが、
原因はお腹の奥にある大腰筋や太もも、
おしりの上の筋肉など、下半身の筋肉の衰え。

骨格筋は1年で約1%ずつ失われていくといわれますが、
下半身の筋肉が特に衰えやすいそうです。

下半身の筋肉や骨が衰えることによって膝や腰の痛みが出たり、
バランス感覚が鈍って転倒しやすくなるのです。

■どれか一つでも当てはまれば、あなたもロコモかもしれません…。

1.片足立ちで靴下がはけない
2.家の中でつまずいたり滑ったりする
3.階段を上がるのに手すりが必要
4.横断歩道を青信号1回で渡りきれない
5.15分くらい続けて歩けない

140513.jpg

加齢に伴う身体の衰えは仕方のないことですが、
それを最小限に抑える生活は今からでも十分できます。

寝たきりになる原因の1位は脳卒中、2位が転倒・骨折。
将来、寝たきりにならないためにも、
バランスのとれた食事と適度な運動が必要です。

上の5つの項目に心当たりがある方、
また、ひざ・腰の痛みでお悩みの方は、
ぜひ当店にご相談くださいませ。
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