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夏バテ対策

Web担当の山田です。

今日も暑…。

私の仕事場の温度計は、
エアコンつけてるのに30度です。



こう毎日暑いと夏バテが気になるところ。
今日は、昨日のテレビで放送していた夏バテ対策をご紹介します。

夏バテは、暑さで熱が体内にこもり、
細胞の働きが弱くなって血流が悪くなることで、
体内に疲労物質がたまることが原因とのことです。

そこで、血流を良くするために真っ先に思い浮かぶのが「入浴」ですが、
夏の時期、普通の熱いお風呂ではかえって体内に熱がこもり、
逆効果の事もあるそうです。

ということで、この時期の入浴でおすすめなのが、
38度のお湯に20分間入ることだそうです。
38度という温度は私たちの体温に近いため体内の熱をあまり上げず、
体をリラックスさせる副交感神経を活発にするため、
血管が緩んで血流が良くなるとのこと。

また、お湯につかる時間も大切で、
入ってから5分~10分後ぐらいに体がリラックスして
副交感神経が優位になるので、20分を目安に長めに入りましょう。

今年2月には国道も除雪できないほどの豪雪があったように
なかなか例年通りとはいかない昨今の天気ですが、
例年通りに秋が訪れるとすればこの暑さもあとちょっとです。

ぬるいお湯に長時間入る入浴で疲れを癒し、
栄養もしっかりとって猛暑を乗り切りましょう!!
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